抚州悦笙国际月子中心

入住当天，营养师就来测评我的身体情况，给我量身定制了适合我的月子餐，阶段营养师说，主要就是排会有猪肝，猪血，糯米酒酿和煮蛋等！

由于是产后，我太需要补充了，饿的很快，一天六顿都不够我吃，每次都是光盘的！

月子餐

早餐：清蒸香蕉，牛肉包子，甜玉米，鸡蛋，果蔬面条

午餐：清蒸鲈鱼、蒸排骨、白灼上海青、鸡汤、五谷粗粮饭 (阶段主要以清淡为主)

下午茶煮蛋、火龙果，红豆糕

晚餐：玉米鸡汤、清炒土豆丝、蒸肉丸、白切鸡

宵夜：杂粮粥

DAY 2

月子餐

产后阶段，处于"清"的阶段，主要以健脾利水、促排润便通肠的饮食为主。

早餐：胡萝卜丝、菜粒粥、豆浆、鸡蛋、蒸玉米、麦仁粥

午餐：芥兰彩椒炒牛肉、油麦菜、鸡肉、排骨莲藕汤、油焖茄子、杂粮饭

下午茶：全麦面包、红豆沙、蒸火龙果

晚餐：南瓜蒸排骨、鸡肉、杂粮饭、青菜、蔬菜汤

夜宵：杂粮粥

DAY 3

月子餐

早餐：黑豆浆、炖蛋、开心果、蔬菜包、芦笋丝

午餐：清蒸鲈鱼、白灼菜心、豆角莲藕杂粮饭、竹根煲胡萝卜板栗汤、虫草花炖排骨

下午茶：蒸橘子、银耳红枣羹、淮山、香蕉(自己加的)

晚餐：丝瓜蛋花汤、红烧甲鱼(帮助伤口愈合)、笋片炒牛肉、白菜、杂粮饭

宵夜：杂粮粥

DAY 4

月子餐

今天预约了通乳服务，整个过程大概有半个小时左右，没有痛感，很舒服，做完以后感觉胸轻了好多，真的是倍感舒适。

因为本身我的奶水就很多，一直担心通乳后，奶水涨起来更多受不了，和通乳师沟通后才知道，通乳的目的是为了把里堆积的、宝宝和吸奶器都排不空的积奶，人为手动排出来，定期护理的话，能将堵奶的风险减低，循环好了能乳质，让宝宝吃到乳质。

早餐：炒鸡蛋、豆浆、红薯、油麦菜、紫米花生粥、鲜菇包子

午餐：陈皮牛肉炒菜心、豆角彩椒炒肉沫、丝瓜番茄汤、蛋白蒸鳕鱼、红豆杂粮饭、上汤苋菜

下午茶：紫薯馒头、苹果西米露、蒸木瓜

晚餐：番薯叶、腐竹煲猪肚、胡萝卜炖鸡、藜麦杂粮饭、豆腐胡萝卜、虫草花汤

宵夜：杂粮粥

DAY 5

月子餐

老一辈总是说月子里不能洗头洗澡，但是其实只要做好驱寒保暖，妈咪们是完全可以洗头洗澡的，在月子里出汗又多，一身汗味反而会不利于妈咪们的身体健康。

今天的我预约了洗头，洗完以后感觉整个人都清爽了不少。

早餐:红糖馒头、炖蛋、坚果、杂粮饭、豆角、黑豆浆

午餐：鲜菇鱼柳、清炒藕片、蔬菜汤、鲜菇炖鸡、青菜、杂粮饭

下午茶：菠萝包、蒸火龙果、红豆沙

晚餐：蒸肉丸、红薯蒸排骨淮山胡萝卜汤、黑米杂粮饭

宵夜：杂粮粥

DAY 6