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企业信息

抚州悦笙国际月子中心
公司认证:
  • 公司地址:中国 江西省 抚州市  抚州市迎宾大道玉茗大厦13楼(万达广场斜对面)
  • 企业类型:其他
  • 主营:孕期护理、月子期修养、出生儿护理、产后康复等

联系方式

  • 联系人: 邓女士
  • 手机:13979409477
  • 电话:0794-8271313
  • 地址: 中国 江西省 抚州市  抚州市迎宾大道玉茗大厦13楼(万达广场斜对面)

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纯干货!产后食谱分享,建议收藏哦

创建时间:2020-06-09 17:00 浏览次数:62

入住当天,营养师就来测评我的身体情况,给我量身定制了适合我的月子餐,阶段营养师说,主要就是排会有猪肝,猪血,糯米酒酿和煮蛋等!

由于是产后,我太需要补充了,饿的很快,一天六顿都不够我吃,每次都是光盘的!

纯干货!产后26天月子餐食谱分享,建议收藏哦

月子餐

早餐:清蒸香蕉,牛肉包子,甜玉米,鸡蛋,果蔬面条

午餐:清蒸鲈鱼、蒸排骨、白灼上海青、鸡汤、五谷粗粮饭 (阶段主要以清淡为主)

下午茶煮蛋、火龙果,红豆糕

晚餐:玉米鸡汤、清炒土豆丝、蒸肉丸、白切鸡

宵夜:杂粮粥

 

DAY 2

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月子餐

产后阶段,处于"清"的阶段,主要以健脾利水、促排润便通肠的饮食为主。

早餐:胡萝卜丝、菜粒粥、豆浆、鸡蛋、蒸玉米、麦仁粥

午餐:芥兰彩椒炒牛肉、油麦菜、鸡肉、排骨莲藕汤、油焖茄子、杂粮饭

下午茶:全麦面包、红豆沙、蒸火龙果

晚餐:南瓜蒸排骨、鸡肉、杂粮饭、青菜、蔬菜汤

夜宵:杂粮粥

DAY 3

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月子餐

早餐:黑豆浆、炖蛋、开心果、蔬菜包、芦笋丝

午餐:清蒸鲈鱼、白灼菜心、豆角莲藕杂粮饭、竹根煲胡萝卜板栗汤、虫草花炖排骨

下午茶:蒸橘子、银耳红枣羹、淮山、香蕉(自己加的)

晚餐:丝瓜蛋花汤、红烧甲鱼(帮助伤口愈合)、笋片炒牛肉、白菜、杂粮饭

宵夜:杂粮粥

DAY 4

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月子餐

今天预约了通乳服务,整个过程大概有半个小时左右,没有痛感,很舒服,做完以后感觉胸轻了好多,真的是倍感舒适。

因为本身我的奶水就很多,一直担心通乳后,奶水涨起来更多受不了,和通乳师沟通后才知道,通乳的目的是为了把里堆积的、宝宝和吸奶器都排不空的积奶,人为手动排出来,定期护理的话,能将堵奶的风险减低,循环好了能乳质,让宝宝吃到乳质。

早餐:炒鸡蛋、豆浆、红薯、油麦菜、紫米花生粥、鲜菇包子

午餐:陈皮牛肉炒菜心、豆角彩椒炒肉沫、丝瓜番茄汤、蛋白蒸鳕鱼、红豆杂粮饭、上汤苋菜

下午茶:紫薯馒头、苹果西米露、蒸木瓜

晚餐:番薯叶、腐竹煲猪肚、胡萝卜炖鸡、藜麦杂粮饭、豆腐胡萝卜、虫草花汤

宵夜:杂粮粥

DAY 5

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月子餐

老一辈总是说月子里不能洗头洗澡,但是其实只要做好驱寒保暖,妈咪们是完全可以洗头洗澡的,在月子里出汗又多,一身汗味反而会不利于妈咪们的身体健康。

今天的我预约了洗头,洗完以后感觉整个人都清爽了不少。

早餐:红糖馒头、炖蛋、坚果、杂粮饭、豆角、黑豆浆

午餐:鲜菇鱼柳、清炒藕片、蔬菜汤、鲜菇炖鸡、青菜、杂粮饭

下午茶:菠萝包、蒸火龙果、红豆沙

晚餐:蒸肉丸、红薯蒸排骨淮山胡萝卜汤、黑米杂粮饭

宵夜:杂粮粥

DAY 6

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