抚州悦笙国际月子中心

新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好？其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，一阶段是产后一周，以排出产妇产前和身体多余水分为主；二阶段是产后二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；三阶段就进入了血的阶段。

坐月子吃什么一阶段：

一周是产后新妈妈排的黄金时期，同时产前以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，一周暂时不要吃得太补，以免排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主。

坐月子吃什么二阶段：

二周逐渐减少，颜色和一周相较不那么鲜红。

坐月子吃什么三阶段：

此时已排尽，该是血的时候，也就是进补的时机。而进补常使用的食材就是麻油鸡。

饮食原则以均衡为首要

产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。